Folge 27: Stress abbauen und Ruhe finden: Atemtraining für den Alltag, mit und ohne angeborenen Herzfehler

Shownotes

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Atmung – wie bewusstes Atmen uns hilft, in Stresssituationen Ruhe zu bewahren, wie gesunde Atmung aussieht und welchen Einfluss sie auf Menschen mit angeborenem Herzfehler hat. Ich spreche mit Breath Coach Hanna Stahl über verschiedene Atemtechniken für Kinder und Erwachsene, über den Zusammenhang von Atmung und Nervensystem, über die Wirkung unterschiedlicher Atemtechniken und warum gezieltes Atemtraining besonders für Menschen mit angeborenem Herzfehler wertvoll ist.

Am Ende der Folge gibt Hanna praktische Einblicke in eine Atem-Session, die alle Hörer*innen direkt mitmachen können.

Hinweis: Die in der Folge vorgestellten nervensystem-regulierenden Atemübungen sind in der Regel sicher und wirksam zur Entspannung. Bitte kläre bei Unsicherheit vor Beginn ab, ob die Übungen für dich geeignet sind, z. B. bei Schwangerschaft, ungeklärtem oder schwer eingestelltem Bluthochdruck, bekannter Epilepsie, schweren Lungenerkrankungen oder anderen ernsthaften Vorerkrankungen. Sanfte Übungen wie die 1:1-Atmung oder verlängerte Ausatmung sind in der Regel für alle gut machbar.

💬 Wir sprechen über: • Grundlagen gesunder Atmung für Kinder und Erwachsene • Atemtechniken zur Stressreduktion und Entspannung • Zusammenhang von Atmung, Herz und Nervensystem bei angeborenem Herzfehler • Praktische Atemübungen, die im Alltag helfen

💡 Weiterführende Links & Empfehlungen: • Bücher zum Thema Atemtraining: • Die wunderbare Heilkraft des Atmens – Rüdiger Dahlke: https://www.amazon.de/dp/3426651776 • Erfolgsfaktor Sauerstoff – Patrick McKeown: https://www.amazon.de/dp/396643019X • Zum Atem-Adventskalender: Achtsam Atmen-Adventskalender: https://www.achtsamatmen.de/service-page/achtsam-atmen-adventskalender?referral=servicelistwidget

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Redaktion: Nina Schwarzbauer, Anna Fouani, Linda Röß Ton & Postproduktion: Nina Schwarzbauer

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